[Tuyết Tâm] Cách giảm cân hợp lí nhất

Em đag thắc mắc về việc giảm cân đơn giản, ko biết các chị em có thể chia sẻ cho em ko? Em thì có tra mạng vài động tác nhưng hình như tập sai nên tập đc mấy hôm lại thấy người mỏi mêt. Ở vùng bụng và chân em tìm đc các động tác thích hợp cho mình rồi nhưng ko biết nên giảm thế nào ở vùng ngực nên lên đây nhờ m.n giúp

 

[Mặc Mặc]

Di truyền ko nhất thiết từ mẹ truyền sang nha bé bi.
Bên phía nội thì như nào?

xương ngực khá lớn (chắc vậy)

 

[Mặc Mặc]

ủa, không phải mei mei 13 tuổi hở?

em 14t, chị cứ làm tròn tròn lên đi

 

[cglcb]

giảm mỡ ngực chị ơi, em thì muốn giảm cân thôi
chiều cao1m62 cân nặng 55kg
ăn uống thì nó có hơi mất cân bằng vì dạo này em kiểu như có hứng mới ăn ko có hứng thì làm bát canh hoặc ít rau thôi
ngày em tập 30p buổi sáng, động tác thì em quên mất rồi. Cái bài kiểu như nằm trên giường rồi đạp đạp giống như đạp xe đạp. Cơ bụng thì em tập với xà đơn, bám lên xà rồi đưa 2 chân lên vuông góc. Tay thì em làm 2 động tác là đặt 2 tay ngang và quay nhẹ 2 tay, 2 là đặt 2 tay vuông góc trc mặt rồi di chuyện nhè nhẹ lên xuống

Thứ nhất phải ăn uống đều độ, ăn uống không đều độ thì dù có ăn ít vẫn dễ bị mỡ vì cơ thể sẽ cho rằng mình đang trong trạng thái đói/thiếu đồ ăn và sẽ tự tích trữ đường/mỡ vì không biết khi nào mới được ăn tiếp.
Hai: ăn nhiều rau củ quả, hạn chế thịt/dầu mỡ, chọn các loại thịt nạc
Ba: nếu chỉ tập 30p với các động tác như thế thì thường chỉ để giữ cân nặng không tăng, muốn giảm nhanh/nhiều phải hoạt động mạnh hơn như chạy bộ, nhảy dây và tập luôn hơn. Nhưng cứ bắt đầu với 30p trước, quen dần thì tăng thời gian lên.
Bốn: muốn giảm ở ngực thì tập những động tác làm săn cơ ngực như hít đất, chống đẩy, đẩy tạ.
Sơ sơ là thế đó.

 

[Cua Đá]

giảm mỡ ngực chị ơi, em thì muốn giảm cân thôi
chiều cao1m62 cân nặng 55kg
ăn uống thì nó có hơi mất cân bằng vì dạo này em kiểu như có hứng mới ăn ko có hứng thì làm bát canh hoặc ít rau thôi
ngày em tập 30p buổi sáng, động tác thì em quên mất rồi. Cái bài kiểu như nằm trên giường rồi đạp đạp giống như đạp xe đạp. Cơ bụng thì em tập với xà đơn, bám lên xà rồi đưa 2 chân lên vuông góc. Tay thì em làm 2 động tác là đặt 2 tay ngang và quay nhẹ 2 tay, 2 là đặt 2 tay vuông góc trc mặt rồi di chuyện nhè nhẹ lên xuống

Số đo này giống cô cháu 14t của chị lắm nè. Hay là hội 2k6 đều vậy, bạn nhóc kia hồi bé toàn uống sữa thay cơm luôn đó
Nếu với tuổi của em thì xin bố mẹ đi học Jumba đê hoặc tự học jumba ở nhà, vừa phát triển thể chất vừa tăng sự linh hoạt dẻo dai.

 

[Mèo Bụng Phệ]

Phệ xin được quan tâm thớt này.

 

[Mặc Mặc]

Thứ nhất phải ăn uống đều độ, ăn uống không đều độ thì dù có ăn ít vẫn dễ bị mỡ vì cơ thể sẽ cho rằng mình đang trong trạng thái đói/thiếu đồ ăn và sẽ tự tích trữ đường/mỡ vì không biết khi nào mới được ăn tiếp.
Hai: ăn nhiều rau củ quả, hạn chế thịt/dầu mỡ, chọn các loại thịt nạc
Ba: nếu chỉ tập 30p với các động tác như thế thì thường chỉ để giữ cân nặng không tăng, muốn giảm nhanh/nhiều phải hoạt động mạnh hơn như chạy bộ, nhảy dây và tập luôn hơn. Nhưng cứ bắt đầu với 30p trước, quen dần thì tăng thời gian lên.
Bốn: muốn giảm ở ngực thì tập những động tác làm săn cơ ngực như hít đất, chống đẩy, đẩy tạ.
Sơ sơ là thế đó.

nhà em ko có tạ nên em thử lấy cái hộp đựng dụng cụ sửa chữa của bố nhưng bất tiện quá lại thêm quần áo em hay bị "dính chưởng" nên em dẹp luôn
chống đẩy thì em có thử nhưng em gục luôn sau 2 lần chống đẩy, bây giờ cố lắm mới đc 4 lần

 

[Mặc Mặc]

Số đo này giống cô cháu 14t của chị lắm nè. Hay là hội 2k6 đều vậy, bạn nhóc kia hồi bé toàn uống sữa thay cơm luôn đó
Nếu với tuổi của em thì xin bố mẹ đi học Jumba đê hoặc tự học jumba ở nhà, vừa phát triển thể chất vừa tăng sự linh hoạt dẻo dai.

mẹ em đã thử cho em học múa hồi em 4 tuổi nhưng dẹp luôn rồi vì em múa cứng chết đi đc. Sau đó mẹ lại cho em học karate nhưng lại dẹp tiếp vì em đến chả học gì cả

 

[cglcb]

nhà em ko có tạ nên em thử lấy cái hộp đựng dụng cụ sửa chữa của bố nhưng bất tiện quá lại thêm quần áo em hay bị "dính chưởng" nên em dẹp luôn
chống đẩy thì em có thử nhưng em gục luôn sau 2 lần chống đẩy, bây giờ cố lắm mới đc 4 lần

tập từ từ là quen thôi em, như chị sau khi học đại học lười chảy thây, khi tập chạy bộ lại thì mấy ngày đầu chạy 15p đã bở hơi tai, tập cũng hai tuần mới quen dần rồi tăng lên chạy 30p, rồi 1 tiếng

 

[Mặc Mặc]

Phệ xin được quan tâm thớt này.

phệ cho xin tin ngọc

 

[Tiểu Tán Tu]

Em đag thắc mắc về việc giảm cân đơn giản, ko biết các chị em có thể chia sẻ cho em ko? Em thì có tra mạng vài động tác nhưng hình như tập sai nên tập đc mấy hôm lại thấy người mỏi mêt. Ở vùng bụng và chân em tìm đc các động tác thích hợp cho mình rồi nhưng ko biết nên giảm thế nào ở vùng ngực nên lên đây nhờ m.n giúp

Luyện cưỡi ngựa sẽ giảm được kha khá cân đấy. Or tìm bạn trai, người yêu, đảm bảo auto giảm cân