[Tuyết Tâm] Cách giảm cân hợp lí nhất

Em đag thắc mắc về việc giảm cân đơn giản, ko biết các chị em có thể chia sẻ cho em ko? Em thì có tra mạng vài động tác nhưng hình như tập sai nên tập đc mấy hôm lại thấy người mỏi mêt. Ở vùng bụng và chân em tìm đc các động tác thích hợp cho mình rồi nhưng ko biết nên giảm thế nào ở vùng ngực nên lên đây nhờ m.n giúp :macco:
 

Quyên Nami

Đại Thừa Hậu Kỳ
Ngọc
154,34
Tu vi
1.730,81
@Mặc Mặc tiểu mei mei, hay là trước khi chị em cống hiến cách giảm cân cho mei mei, MM t.ư vấn cho các bà chuỵ già cái mơn hột lép làm cách nào để lên cup E cup F cái coi
Nghe đồn tích cực nằm sấp: bài này sai vì mình nằm sấp từ nhỏ tới lớn
Lại nghe đồn ăn nhiều đồ ngọt: cái này hơi nguy hiểm vì nguy cơ tiểu đường, mỡ trong máu, tim mạch... cao
Lại nghe nữa là uống nhiều sữa. Quan trọng sữa gì vì uống trúng loại có chất tăng trưởng thì lớn nhanh thật nhưng đồng nghĩa với việc đầu óc teo đi tứ chi phát triển.
Chốt hạ: kích thước là do cơ địa và di truyền á :(
 

Mặc Mặc

Kim Đan Trung Kỳ
Tầm Thư Học Đồ
Đệ Tam Tầm Thư Tháng 11
Ngọc
3.186,65
Tu vi
173,00
Nghe đồn tích cực nằm sấp: bài này sai vì mình nằm sấp từ nhỏ tới lớn
Lại nghe đồn ăn nhiều đồ ngọt: cái này hơi nguy hiểm vì nguy cơ tiểu đường, mỡ trong máu, tim mạch... cao
Lại nghe nữa là uống nhiều sữa. Quan trọng sữa gì vì uống trúng loại có chất tăng trưởng thì lớn nhanh thật nhưng đồng nghĩa với việc đầu óc teo đi tứ chi phát triển.
Chốt hạ: kích thước là do cơ địa và di truyền á :(
cháu to hơn cả mẹ và chị thì quái nào do di truyền đc :001:
 

Mặc Mặc

Kim Đan Trung Kỳ
Tầm Thư Học Đồ
Đệ Tam Tầm Thư Tháng 11
Ngọc
3.186,65
Tu vi
173,00
Nghe đồn tích cực nằm sấp: bài này sai vì mình nằm sấp từ nhỏ tới lớn
Lại nghe đồn ăn nhiều đồ ngọt: cái này hơi nguy hiểm vì nguy cơ tiểu đường, mỡ trong máu, tim mạch... cao
Lại nghe nữa là uống nhiều sữa. Quan trọng sữa gì vì uống trúng loại có chất tăng trưởng thì lớn nhanh thật nhưng đồng nghĩa với việc đầu óc teo đi tứ chi phát triển.
Chốt hạ: kích thước là do cơ địa và di truyền á :(
@Mặc Mặc tiểu mei mei, hay là trước khi chị em cống hiến cách giảm cân cho mei mei, MM t.ư vấn cho các bà chuỵ già cái mơn hột lép làm cách nào để lên cup E cup F cái coi
em nghĩ là do bố mẹ em cho em ăn nhiều đồ bổ quá nên thành ra thế, may mà em ko bị dậy thì sớm đó :015:
 

Quyên Nami

Đại Thừa Hậu Kỳ
Ngọc
154,34
Tu vi
1.730,81
giảm mỡ ngực chị ơi, em thì muốn giảm cân thôi
chiều cao1m62 cân nặng 55kg
ăn uống thì nó có hơi mất cân bằng vì dạo này em kiểu như có hứng mới ăn ko có hứng thì làm bát canh hoặc ít rau thôi
ngày em tập 30p buổi sáng, động tác thì em quên mất rồi. Cái bài kiểu như nằm trên giường rồi đạp đạp giống như đạp xe đạp. Cơ bụng thì em tập với xà đơn, bám lên xà rồi đưa 2 chân lên vuông góc. Tay thì em làm 2 động tác là đặt 2 tay ngang và quay nhẹ 2 tay, 2 là đặt 2 tay vuông góc trc mặt rồi di chuyện nhè nhẹ lên xuống
Đừng tập xà, tay lên cơ xấu lắm.
Bụng tập dễ ẹc, có 3 bài nằm ngay tại giường tập được.
1. Gập bụng: nằm ngửa, hai tay để hướng trên đầu, song song vs thân, ép cơ bụng, bật dậy, gập người, tay chạm ngón chân, không cong đầu gối.
2. Đạp xe như bé bi đang làm
3. Thay vì gập người thì làm ngược lại: co 2 chân, khép đầu gối lại, co lên,gối chạm ngực.
 

Cua Đá

Kim Đan Sơ Kỳ
Thanh Ngọc Ký Giả
Ngọc
8.164,83
Tu vi
149,40
Nghe đồn tích cực nằm sấp: bài này sai vì mình nằm sấp từ nhỏ tới lớn
Lại nghe đồn ăn nhiều đồ ngọt: cái này hơi nguy hiểm vì nguy cơ tiểu đường, mỡ trong máu, tim mạch... cao
Lại nghe nữa là uống nhiều sữa. Quan trọng sữa gì vì uống trúng loại có chất tăng trưởng thì lớn nhanh thật nhưng đồng nghĩa với việc đầu óc teo đi tứ chi phát triển.
Chốt hạ: kích thước là do cơ địa và di truyền á :(
Nằm sấp có tác dụng duy nhất là làm tăng kích thước phổi nhé.
Như ông Glenn Doman hướng dẫn áp dụng cho trẻ sơ sinh thì việc nằm sấp giúp phổi không bị chèn ép và phát triển kích thước phổi và lồng ngực.
Tuy nhiên nó chả có tác dụng gì cho cái cup cả nhé, vì nếu lồng ngực lớn thì bạn chỉ có chân ngực lớn thoai
 

Mặc Mặc

Kim Đan Trung Kỳ
Tầm Thư Học Đồ
Đệ Tam Tầm Thư Tháng 11
Ngọc
3.186,65
Tu vi
173,00
Nằm sấp có tác dụng duy nhất là làm tăng kích thước phổi nhé.
Như ông Glenn Doman hướng dẫn áp dụng cho trẻ sơ sinh thì việc nằm sấp giúp phổi không bị chèn ép và phát triển kích thước phổi và lồng ngực.
Tuy nhiên nó chả có tác dụng gì cho cái cup cả nhé, vì nếu lồng ngực lớn thì bạn chỉ có chân ngực lớn thoai
hay là do xương ngực lớn :8cool_amazed:
 

Những đạo hữu đang tham gia đàm luận

Top