Nếu lão không có thời gian để tập luyện, lại làm việc 12 h/ ngày thì nên nghỉ giữa gườ một chút để vận động thân thể. Như vậy hiệu suất cao hơn, chứ làm vc liên tục dễ nản, kém tập trung, đồng thời ngồi hay đứng quá lâu thì cơ thể sẽ k sản sinh đc một số chất quan trọng để hấp thu thức ăn, gây nhiều bệnh như tim mạch, béo phì,... Thứ hai, nếu có thể thì bỏ hoàn toàn đường, các loại thực phẩm tinh chế mì chính, hạt nêm muối bột canh, muối tinh, các thức uống đóng chai,... Tra nấu thì dùng muối biển hạt to. Nếu ăn chay càng tốt nhưng nếu lão ca ăn gạo trắng thì k thể đủ chất. Nên tìm ăn loại gạo mới chỉ bỏ vỏ trấu nguyên cám, bởi vì hầu hết chất dinh dưỡng của gạo đều nằm ở phần vỏ. Lại làm thêm muối vừng, lạc ăn kèm. Rau củ thì mùa nào thứ nấy, tốt nhất là rau ở phạm vi bán kính 60-100 km, tại vùng miền lão ca ở, tuyệt đối đừng dùng hàng ngoại, vì khí hậu thủy thổ không hợp. Nếu có ăn thịt thì chỉ một chút, và đừng ăn thịt đỉ như lợn, dĩ nhiên bỏ thịt thì tốt hơn nhưng phải có thực phẩm hợp lý không thì chay cũng k tốt. Về phần ngủ, mỗi người mỗi lượng, k phải cứ 8 tiếng mới là tốt, có người 6, 7 h là đủ lại có kẻ 9, 10 tiếng mới vừa. Vì thế lão ca nên xem xem mình ngủ bao n h thì hoạt động ngày hôm sau k buồn ngủ, dần giảm đến tồi thiểu, càng ngủ nhiều lại càng mệt, nhưng nếu thiếu thì cũng k tốt. Hơn nữa đừng ngủ nướng, dậy bao giờ thì ra khỏi giường chứ đừng nằm mãi. Khi dậy cũng đừng ra chỗ ngủ ngay mà nên khỏi đọng, vươn vai 1 chút, bằng k cơ thể sẽ k thích ứng kịp thời, dẫn đêm đau nhức, chóng mặt,... Hehe nhưng mà English của ta cũng kém nên k cho ra nhiều lời khuyên hữu ích đc, lão ca nên liên hệ với walrus.
Tiểu đệ xin trình bày chút hiểu biết, nếu có sơ sót mong mọi người lượng thứ.
