Thức dậy sớm để sống thêm một cuộc đời

[Đạo Phong]

“Mỗi sáng thức dậy bạn có hai sự lựa chọn: một là ngủ tiếp để mơ về giấc mơ bạn đang mơ dở, hai là thức dậy và biến ước mơ ấy thành hiện thực”.

Bạn có biết bạn sẽ có thêm bao nhiêu thời gian nếu mỗi ngày chỉ cần dậy sớm một giờ đồng hồ?

Giả sử mỗi người trong chúng ta có thể sống thêm 50 năm. Vậy nếu mỗi ngày bạn dậy sớm hơn một giờ nghĩa là bạn sẽ có:
1 giờ x 365 ngày x 50 năm = 18.250 giờ = 760 ngày = 2 năm

18.250 giờ nếu chia cho 16 (chúng ta thường chỉ sử dụng 16giờ/ngày sau khi trừ 8 giờ ngủ) = 1.140 ngày = 3,125 năm
Với nhiêu đó thời gian, chúng ta thậm chí có thể sống thêm một cuộc đời khác.

Tôi thường ngủ dậy khá sớm, từ 7 giờ sáng nhưng vẫn tin rằng mình có thể dậy sớm hơn nữa. Vậy nên tôi rèn thói quen để có thể dậy sớm hơn 1 tiếng, nghĩa là từ 6 giờ.

Buổi sáng sớm (Nguồn: pinterest)​

Thức dậy lúc 6 giờ tôi có đủ thời gian để làm rất nhiều việc. Đầu tiên sẽ là bật một bản nhạc yêu thích, đa phần là nhạc thiền hoặc đôi khi là nhạc Giáng sinh hoặc nhạc hòa tấu, nhạc Pháp – tùy cảm hứng. Trong tiếng nhạc ấy tôi thường pha một tách cà phê hoặc một tách trà chanh mật ong ấm rồi tranh thủ đọc sách, dành chút thời gian chăm sóc khu vườn nhỏ, đôi khi lại tập vài động tác yoga tại nhà nếu như lười biếng không đến lớp yoga buổi sáng.

Em gái tôi là một con sâu ngủ. Cô ấy đã thường ngủ dậy lúc 8h sáng, hay đôi khi là 9 giờ sáng mỗi ngày. Thời gian ấy chỉ thức dậy là cô ấy tắm và đi làm luôn. Nhưng nhờ sau này sống một thời gian với ba mẹ tôi – những người thức dậy từ 5h30 mỗi sáng nên cô ấy cũng dần học thói quen ngủ dậy sớm.

Thế là cứ 6h sáng mỗi ngày chúng tôi sẽ dậy và cùng nhau làm đủ thứ việc trước khi bắt đầu ngày mới. Cô ấy thường dành khá nhiều thời gian để học cách trồng và nhân giống những loại cây trong vườn, đặc biệt là sen đá. Tôi hi vọng chỉ sau vài tháng chúng tôi sẽ có một khu vườn sen đá thật lớn.

Chúng tôi cũng dành khoảng thời gian này để dọn dẹp nhà cửa, đi chợ gần nhà để nấu ăn nữa. Chỉ trong một buổi sáng đã có thể hoàn thành bao nhiêu việc, làm sao chúng tôi có thể làm được điều đó nếu không thức dậy sớm? Mà chỉ sớm hơn một tiếng mỗi ngày, tại sao không?

Buổi sáng sớm (Nguồn: pinterest)
​

Để rèn luyện thói quen thức dậy sớm bạn cần làm hai việc: một là đi ngủ sớm và hai là biết cách đặt báo thức.
Nhiều người viện cớ thói quen để đi ngủ rất trễ nhưng đôi khi họ lại dành vài tiếng đồng hồ la cà facebook trước khi ngủ nữa. Tôi tự tập cho mình thói quen ngủ lúc 10 giờ, đôi khi 11 giờ nhưng nhất định không trễ hơn. Vì cả ngày làm việc mệt lại thức dậy sớm nên khoảng giờ ấy cả cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi đưa tôi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Nếu như bạn muốn thức dậy sớm hơn, đừng vội vàng đặt báo thức sớm hơn 1 giờ ngay từ lúc đầu. Điều này cần một chiến lược. Bạn nên đặt báo thức sớm hơn 15 phút thôi, sau khi quen rồi thì tăng lên 30 phút, 45 phút và rồi cuối cùng là thêm 1 tiếng.

Làm nhiều việc hơn vào buổi sáng (Nguồn: Pinterest)​

Bạn cũng nên đặt đồng hồ báo thức hay điện thoại ở xa tầm tay một chút sẽ dễ dàng hơn cho việc thức dậy.
Khi đồng hồ sinh học của bạn quen với nếp giờ mới bạn sẽ thấy thức dậy sớm là một việc cực kì dễ dàng và “đáng đồng tiền bát gạo”.

Gần như cứ đúng giờ, cả cơ thể bạn sẽ hoàn toàn tỉnh giấc, ngập tràn năng lượng cho một ngày mới xinh đẹp.
Bạn có thể dùng một giờ đồng hồ thức dậy sớm mỗi ngày ấy để đọc sách, tập thể thao, chăm sóc khu vườn hay đôi khi là kịp nấu ăn cho cả nhà, nếu bạn ở cùng gia đình hoặc nấu đủ cho cả ngày làm việc, nếu bạn ở một mình.

Đem cơm lên văn phòng là một việc rất đáng làm, không chỉ giúp bạn tiết kiệm tiền, rất nhiều tiền mà còn mang lại nhiều lợi ích khác: bạn có thêm thời gian để nghỉ trưa thay vì phải tụ tập đi ăn và tám chuyện với đồng nghiệp. Nếu bạn nấu ăn ngon và có tinh thần kinh doanh, bạn thậm chí có thể kiếm tiền từ việc mang cơm cho mình và mang thêm 1 vài phần để bán cho đồng nghiệp nữa đó.

Chưa kể việc nấu ăn sẽ giúp cho bạn có vệ sinh thực phẩm tốt hơn, ăn uống lành mạnh hơn và yêu đời, yêu cuộc sống hơn.

Bất kể bạn là ai và đang ở vị trí nào, tôi tin bạn luôn có thể dậy sớm hơn một giờ đồng hồ và tự mình chứng nhận lời tôi nói: Bạn có thể sống thêm một cuộc đời khác chỉ bằng 1 giờ thức dậy sớm mỗi ngày!

Nguồn: Tomo​

Quan điểm của người sưu tầm:

" Thanh xuân như một ly trà,
Suốt ngày ngủ nướng, thế là hết năm ".

Có một đợt công ty mình chạy sản phẩm mới, mình ăn uống thất thường, làm việc thâu đêm suốt sáng và giờ giấc ngủ nghỉ sinh hoạt không theo quy củ. Hệ quả là cân nặng bản thân theo đà tăng trưởng nhích lên con số 65, điều chưa từng có trong lịch sử. Người cũng trở nên ì ạch, thiếu sức sống, hoạt động chân tay một chút là thở bở hơi tai.
Cũng may dự án đó kết thúc sớm, mình được nghỉ bù 2,3 ngày trong tuần. Mình đã đề ra mục tiêu thức dậy vào 5h sáng mỗi ngày, tham gia vào một trong các hoạt động : đạp xe, bơi và chạy bộ trong khoảng một tiếng.
Duy trì được một tuần, mình đã cảm thấy những chuyển biến tích cực : người trở nên thanh thoát hơn, tâm trạng vui vẻ hơn, quan trọng hơn là mình có thời gian dùng bữa sáng, uống cà phê/trà và trò chuyện với người thân trước khi đi làm, điều mà trước nay mình ít khi thực hiện được.
Mình cảm thấy mình sống chậm, có ý nghĩa hơn khi trước đó mình chỉ có vùi đầu vào công việc và ngủ nướng.
Cũng nhờ các hoạt động thể dục buổi sáng, mình làm quen và chơi với một nhóm hội bơi lội sau này. Mỗi khi rảnh rỗi là lại í ới nhau tập trung ở bể bơi thành phố, tránh cái nắng oi ả của mùa hè.

Các bạn ạ, có câu nói " You only live once " nên hãy sử dụng quỹ thời gian của bản thân hợp lý, đừng tiêu xài hoang phí vào những công việc vô bổ và mang nặng tính giải trí.

Tin mình đi, hãy bắt đầu thay đổi bằng việc dậy sớm mỗi ngày, rồi cuộc đời bạn sẽ thay đổi theo cái cách mà bạn không ngờ tới.

 

[Cua Đá]

Giả sử mỗi người trong chúng ta có thể sống thêm 50 năm. Vậy nếu mỗi ngày bạn dậy sớm hơn một giờ nghĩa là bạn sẽ có:
1 giờ x 365 ngày x 50 năm = 18.250 giờ = 760 ngày = 2 năm

18.250 giờ nếu chia cho 16 (chúng ta thường chỉ sử dụng 16giờ/ngày sau khi trừ 8 giờ ngủ) = 1.140 ngày = 3,125 năm
Với nhiêu đó thời gian, chúng ta thậm chí có thể sống thêm một cuộc đời khác.

Chỉ sống thêm được 3 năm, từ 50 lên 53 thôi hả.
Xét ở quan điểm của nhà phật, chết lúc 50 tuổi đã kịp siêu sinh sống hẳn một kiếp khác rồi

P/s: tỷ đùa thôi.
~~~
Trong một cuốn sách dạy con có nhắc đến chu kỳ ngủ và thức theo mặt trời, nghĩa là khuyến khích ngủ khi mặt trời lặn và thức khi mặt trời mọc và cho rằng đó là một thao tác thuận tự nhiên để giải phóng các hoocmon đó.

 

[avast1]

Chỉ sống thêm được 3 năm, từ 50 lên 53 thôi hả.
Xét ở quan điểm của nhà phật, chết lúc 50 tuổi đã kịp siêu sinh sống hẳn một kiếp khác rồi

P/s: tỷ đùa thôi.
~~~
Trong một cuốn sách dạy con có nhắc đến chu kỳ ngủ và thức theo mặt trời, nghĩa là khuyến khích ngủ khi mặt trời lặn và thức khi mặt trời mọc và cho rằng đó là một thao tác thuận tự nhiên để giải phóng các hoocmon đó.

Trung bình mặt trời mọc, lặn là 12h. Thế là ngủ luôn 12h sao chị?

 

[Đạo Phong]

Chỉ sống thêm được 3 năm, từ 50 lên 53 thôi hả.
Xét ở quan điểm của nhà phật, chết lúc 50 tuổi đã kịp siêu sinh sống hẳn một kiếp khác rồi

P/s: tỷ đùa thôi.
~~~
Trong một cuốn sách dạy con có nhắc đến chu kỳ ngủ và thức theo mặt trời, nghĩa là khuyến khích ngủ khi mặt trời lặn và thức khi mặt trời mọc và cho rằng đó là một thao tác thuận tự nhiên để giải phóng các hoocmon đó.

Một bà mẹ đảm đang cho hay
Hình như trong cuốn “Nuôi con không phải là cuộc chiến” có nói tỷ ơi.

 

[Cua Đá]

Trung bình mặt trời mọc, lặn là 12h. Thế là ngủ luôn 12h sao chị?

Hãy cho con đi ngủ lúc mặt trời lặn và thức dậy khi mặt trời mọc

Đây là một quan điểm được nêu cụ thể trong cuốn Nuôi con không phải là cuộc chiến.
Và nhiều tác giả nghiên cứu về các phương pháp giáo dục như Montessori cũng có khẳngđịnh nên làm thế

 

[avast1]

Hãy cho con đi ngủ lúc mặt trời lặn và thức dậy khi mặt trời mọc

Đây là một quan điểm được nêu cụ thể trong cuốn Nuôi con không phải là cuộc chiến.
Và nhiều tác giả nghiên cứu về các phương pháp giáo dục như Montessori cũng có khẳngđịnh nên làm thế

Cái này là cho bọn nhóc, người lớn thì khoảng 11h-6h nhỉ?

 

[MaThiênHành]

Cái này là cho bọn nhóc, người lớn thì khoảng 11h-6h nhỉ?

10h - 4h
giờ đó chắc ta vừa ăn tối dọn dẹp xong

 

[Cua Đá]

Cái này là cho bọn nhóc, người lớn thì khoảng 11h-6h nhỉ?

Bạn nên đi ngủ vào lúc nào? | Cuộc Sống
Người lớn đây nè.
Ngủ 9h đê - dậy 4h là đẹp

 

[avast1]

Bạn nên đi ngủ vào lúc nào? | Cuộc Sống
Người lớn đây nè.
Ngủ 9h đê - dậy 4h là đẹp

Bên bển là thành đi ăn hoang cái tầm này ợ.

 

[꧁Hâη✮D¡꧂]

Mình cũng đang tập thói quen ngủ sớm dậy sớm. Hiện tại đã thành công đc 1 nửa rồi: 10h tối đi ngủ, 7h sáng dậy, 7h15 đi làm