Nhiều đạm nhất là rong biển tươi, gần bằng thịt bò. Nhưng hiện chưa có dk làm cái này ăn.
Nhiều đạm thứ nhì là đậu nành (đậu phụ, nc đậu, tào phớ...). Nhưng đậu nành ở VN 90% là loại đậu nành Biến đổi gen nhập khẩu từ Mỹ. Ta xợ chết và ung thư nên k dám ăn

Mập lên là do tinh bột, ta phát hiện khi ăn chay ta ăn rất nhiều cơm ToT mà tinh bột thúc đẩy sự lão hoá và năng lượng chính của tế bào UT.
Nên ăn chay, phải có sự chuẩn bị về giá trị dinh dưỡng tốt. Đặc biệt là đạm. Tóc, da, móng, tinh trùng, trứng, nội mạc tử cung (thứ ảnh hưởng kinh nguyệt và khả năng thai bám vào tc chắc hay ko)vv...đều cần cái này để sản sinh.
Đh ăn chay đc 1 năm thật giỏi

ta nhiều nhất 1 tháng thôi.