Góc thể dục thể thao

[Cửu Vũ]

Chỗ em đợt vừa rồi có bà kia chạy bộ buổi sáng không biết như nào bị xe cán

Chạy chỗ nào thoáng thoáng như công viên, trường học thôi chứ chạy ngoài đường để hít bui ak

 

[VôHưKhông]

Đợt trước ta t.ự xốc tinh thần, cho cơ thể làm quen lịch tập như sau:

- Sáng ngủ dậy co gập gối lên bụng ngay trong chăn. Động tác này mới làm 5, 6 cái thấy chả thú vị gì nhưng 20 mỗi bên trở lên là thấm ngay. Hơn nữa nó rất hợp để làm ấm và tỉnh người ngay t.ừ trong chăn vào mùa đông.

- Chạy bộ: Phù hợp mọi lứa tuổi, sức khỏe, dễ t.ự điều chỉnh. Moih người có thể chạy nhẹ nhàng rồi tăng dần lên. Nhớ chú ý khởi động kỹ trước khi chạy để tránh bị thương. Nhớ có lần ta chạy bình thường nhưng về nhà đau đầu gối gần 1 tháng, còn tưởng đứt gì...

- Hít đất: Ta cũng tập theo mấy clip mà Cửu Vũ đệ đã dẫn ấy. Thực tế thì cái này các bạn nên tập t.ừ t.ừ, cho phép mình nghỉ lâu hơn chút, rồi tăng dần số lần hít, giảm thời gian nghỉ qua t.ừng ngày.

 

[chickel]

Haizz, cần nỗ lực k mệt mỏi a!!!

 

[Shady]

Trung bình người chạy bộ đều đặn sống lâu hơn bt nhé lão.

Chỗ em đợt vừa rồi có bà kia chạy bộ buổi sáng không biết như nào bị xe cán

@Lãng Tử Kiếm Ca
Còm men bịnh nhất năm 2016

 

[Lãng Tử Kiếm Ca]

@Lãng Tử Kiếm Ca
Còm men bịnh nhất năm 2016

Ở bển mấy giờ rồi bác, không ngủ hay đi làm hay sao :v

Em nói thiệt mà

 

[Cửu Vũ]

Không biết có nên giới thiệu mấy động tác tập cơ đùi vs mông cho nữ k nhỉ?

 

[Shady]

Ở bển mấy giờ rồi bác, không ngủ hay đi làm hay sao :v

Em nói thiệt mà

Biết là thiệt rầu.nhưng mà vẫn bịnh! Cuối tuần làm liếc giề

 

[Lãng Tử Kiếm Ca]

Biết là thiệt rầu.nhưng mà vẫn bịnh! Cuối tuần làm liếc giề

Sao lại bịnh?

 

[Shady]

Không biết có nên giới thiệu mấy động tác tập cơ đùi vs mông cho nữ k nhỉ?

Làm luôn đê!!! Đừng quên các động tác tập cơ đồ nhà hán nữa nhé.rất quan trọng

 

[Shady]

Sao lại bịnh?

Cmt tiêu cực trong một chủ đề tích cực! Là bịnh!