Xàm xàm tí....

[luv]

15%

 

[An Yên]

Ca nào giảm cân rồi đâu cho đệ tí ý kiến xem nào

Cứ đi xe đạp đi làm là gầy ngay , bảo vệ môi trường và đẹp người, một công đôi việc rồi

 

[LOLOTICA]

Ca nào giảm cân rồi đâu cho đệ tí ý kiến xem nào @kethattinhthu7 @LOLOTICA @Duy Trúc @tridatinh @khangvan

đệ cao bao nhiêu nặng bâo nhiêu kg

 

[LOLOTICA]

Ca thuộc dạng người chuẩn nên chưa bao giờ rơi vào trường hợp này, lão Lô thì may ra biết

may ra biết cái gì, lão ra đây ta vác tạ đè lên con mắm như lão. Gầy còm như thế chuẩn cái gì

 

[LOLOTICA]

Ta biết một khẩu quyết cho luyện thể thuật: "Tiêu mỡ và tạo cơ không thể thực hiện song song".
Nói cách khác để "thấy" được cơ đệ cứ làm đủ trò cho giảm mỡ trước đã.

Và đây là bí quyết của ta, ngày 8 phút cho 6 "muối"!

Ta đã thử và đã không thành công!

thiếu kiên trì đây mà

 

[LOLOTICA]

vậy

Lười vận động mà muốn giảm cân sao? -_-

chỉ số cơ thể của gái là bao nhiêu mà tự tin thế

 

[VôHưKhông]

Mới viết xong cái ứng dụng tính tỉ lệ mỡ trong cơ thể (Phương pháp tính này được hải quân Mỹ áp dụng).....

Cách đo : Đối với nam giới, đo vòng eo của bạn tại rốn, vòng cổ tại vị trí nhỏ nhất và trọng lượng. Nếu nữ giới họ sẽ đo eo và cổ tại vị trí nhỏ nhất, hông tại vị trí lớn nhất và lấy chỉ số cân nặng.

Sau khi nhập các thông số trên sẽ cho bạn 1 con số đó là tỉ lệ mỡ của bạn đang có. Ví dụ bạn nặng 75kg và tỉ lệ mỡ là 10% tức là bạn có 7.5kg mỡ trong người.
Theo Hội Đồng Thể Dục Hoa Kỳ cho rằng:

Nam giới

• 2% -4%: quá ít mỡ, cần thêm mỡ
• 6%-13%: ít mỡ (vận động viên)
• 14%-17%: người mẫu fitness
• 18% - 25%: bình thường, chấp nhận được
• Trên 26% là béo phì.

Nữ giới

• 10%-12%: quá ít mỡ, cần thêm mỡ
• 14%-20%: ít mỡ, vận động viên
• 21%-24%: người mẫu fitness
• 25%-31%: bình thường, chấp nhận được
• Trên 32%: béo phì

Huynh tỷ muội đệ nào muốn tính thử thì vào đây: http://bosachtrungquoc.tk/Fat_Percent_Cal/

À mà sẵn hỏi luôn....đệ đang muốn giảm béo....cơ mà thuộc dạng ngồi làm biếng...nên làm cách nào để vận động ở mức tương đối mà vẫn giảm béo được ???

Đệ có thích môn thê thao nào không? Chạy bộ, cầu lông, bóng chuyền, tenis...
Nói chung đệ phải thể dục hoặc chơi thể thao, không cần quá nhiều nhưng phải có. Thứ hai là điều chỉnh bữa ăn của mình, giảm tinh bột. Hiện cao bao nhiêu, nặng bao nhiêu, có hình thì tốt!

 

[LOLOTICA]

Đệ có thích môn thê thao nào không? Chạy bộ, cầu lông, bóng chuyền, tenis...
Nói chung đệ phải thể dục hoặc chơi thể thao, không cần quá nhiều nhưng phải có. Thứ hai là điều chỉnh bữa ăn của mình, giảm tinh bột. Hiện cao bao nhiêu, nặng bao nhiêu, có hình thì tốt!

đồng chí này t.ư vấn cho môn kinh điển của trò giảm cân đây

 

[VôHưKhông]

đồng chí này t.ư vấn cho môn kinh điển của trò giảm cân đây

Môn đó hao hụt protein trong cơ thể thì chỉ có xanh người đi thôi

 

[LOLOTICA]

Môn đó hao hụt protein trong cơ thể thì chỉ có xanh người đi thôi

a đang nói điền kinh + ăn kiêng mà