1. Cách nấu nước đậu đỏ giảm cân tại nhà
Ninh nhừ đậu đỏ lấy nước uống là công thức đơn giản nhất. Chỉ cần mất chút thời gian bạn đã có thức uống thanh mát, giảm mỡ cho cả ngày.
Ai cũng có thể thực hiện:
- Lấy ra 1 nắm đậu đỏ khoảng 100g, vò sạch bụi bẩn bên ngoài rồi cho vào nồi
- Đổ chừng 1,5 lít nước vào nồi, đun lửa to cho sôi
- Sau đó, vặn lửa nhỏ để các dưỡng chất trong đậu đỏ ngấm ra nước
- Kiểm tra khi đậu đỏ nứt ra, chín nhừ thì tắt bếp
- Đóng chai uống hàng ngày
Bạn nên ăn cả phần cái đậu đỏ cũng rất tốt cho việc giảm cân
Lưu ý: Nếu bạn muốn ăn chè đậu đỏ giảm mỡ thì bạn nên cho hạn chế đường, cho thêm bột sắn dây hoặc bột năng sẽ hiệu quả và thanh mát hơn.
2. Sữa đậu đỏ tan mỡ bụng
Không chỉ uống giảm béo mà bạn có thể nấu sữa đậu đỏ cho cả gia đình cùng thưởng thức rất tốt cho sức khỏe và phát triển trí não cho trẻ.
Cách nấu sữa đậu đỏ hơi phức tạp:
- Đậu đỏ mua về chọn hạt to đều không bị sâu, vỡ mọt
- Rửa sạch với nước rồi ngâm ngập nước trong chậu to chừng 5 tiếng đồng hồ.
- Hạt đậu sau ngâm nở to ra cho vào máy xay sinh tố cùng 1 lít nước xay nhuyễn
- Sử dụng khăn lọc loại bỏ phần vã giữ lấy phần nước đậu đỏ trong thơm
- Bắc bếp, đun lửa nhỏ và khuấy đều tay theo chiều kim đồng hồ cho nước đậu đỏ không bị khê cháy
- Khi sôi cho thêm sữa tươi không đường vào đun tới 5 phút nữa thì tắt bếp
- Để nguội, bảo quản ngăn mát tủ lạnh uống trong ngày.
Trung bình, người đang giảm cân nên uống 2 ly sữa đậu đỏ mỗi ngày
3. Ăn cháo đậu đỏ gạo lứt giảm béo hiệu quả
Với món cháo đậu đỏ bạn có thể ăn thay thế bữa sáng, bữa trưa hay bữa tối đều đảm bảo năng lượng mà không lo bị mập.
Người đang trong quá trình ăn kiêng nên nấu cháo bằng gạo lứt ít calo hơn gạo trắng thông thường.
Hướng dẫn cách nấu cháo ngon:
- Đãi sạch 200g đậu đỏ cùng 100g gạo lứt, để ráo
- Cho vào nồi, đổ lấy 2 lít nước đun lửa nhỏ.
- Tới khi nước cạn, đậu đỏ và não đã nở nhuyễn thì dùng đũa đảo đều
- Bạn có thể cho thêm 1 chút muối để dễ ăn hơn
Lưu ý trong khi nấu không khuấy đảo nhiều sẽ khiến cháo bị khê
4. Giảm cân bằng đậu đỏ rang pha nước uống
Công thức này thích hợp cho những bạn không có nhiều thời gian vào bếp nấu nướng các món giảm béo với đậu đỏ mỗi ngày.
Cách này không khác gì pha trà hạt đậu đỏ. Bạn có thể uống hàng ngày kết hợp tập thể thao chắc chắn vòng eo sẽ thon gọn đáng kể.
Không khó chỉ với 5 bước:
- Chọn lọc hạt đậu đỏ đều, bóng, rửa sạch rồi phơi ráo nước ( khoảng 1/2 kg)
- Chuẩn bị 1 chiếc chảo chống dính loại dày để tránh bị cháy
- Đun nóng chảo, đổ toàn bộ hạt đậu đỏ vào đảo đều tay với lửa cho
- Đảo liên tục từ 20 – 25 phút tới khi hạt đậu đỏ thơm, chín thì tắt bếp
- Để nguội đóng lọ thủy tinh để dùng dần
Mỗi ngày pha 2 thìa đậu đỏ cùng 500ml nước sôi để uống giúp tan mỡ bụng
5. Làm thạch bột đậu đỏ giảm cân nhanh
Thực chất, đây là một công thức giảm cân bằng đậu đỏ biến tấu giúp thay đổi khẩu vị, giải nhiệt hiệu quả vào ngày hè.
Cách làm thạch đậu đỏ tại nhà:
- Rửa sạch bẩn bám bên ngoài hạt đậu đỏ, đổ nước vào ninh nhừ
- Lọc lấy phần nước trong, cho bột thạch rau câu vào hòa tan
- Bật bếp, dùng đũa khuấy đều cho tới khi nước dần sánh mịn vào.
- Tắt bếp khi sôi, đổ ra các cốc thạch để trong tủ lạnh 3 – 4 giờ có thể thưởng thức
Thạch đậu đỏ tự làm thơm ngon, giàu dinh dưỡng lại giúp giảm béo
6. Uống bột đậu đỏ nguyên chất giảm cân đẹp da
Sử dụng tương tự các loại bột đậu khác, bạn có thể pha 1 cốc bột đậu đỏ cùng nước sôi để ăn giảm cân vào buổi sáng hoặc bữa phụ trong ngày.
Tự làm bột đậu đỏ sạch:
- Mua đậu đỏ lại to ngon, vỏ bóng đều màu
- Rửa sạch sẽ rồi phơi ráo nước
- Cho đậu đỏ vào chảo rang chín tương tụ như khi làm đậu đỏ pha trà
- Để nguội rồi bạn mang hạt đậu rang qua tiệm xay thành bột mịn
- Đóng lọ và uống mỗi ngày.
Nhiều chị em từng chia sẻ uống thường xuyên bột đậu đỏ thấy da sáng lên, giảm tàn nhang rõ rệt!
Chúc các chị em một ngày thất tịch vui vẻ nhoa!
tag: @rivulet
100 gr chỉ chứa có 55 - 60 calo thôi. Ít hơn ngô khoai sắn đó. Ít hơn thịt gà luôn
giảm dưới tăng trên
mai đi tạo cái nhật ký giảm cân của 
em bị nghiện tra calo ... Ăn cái nào cũng phải tra calo