Các thực phẩm cần hạn chế sử dụng

[Mộ Dung Tuyết]

Không phải bất cứ thực phẩm gì con người ăn vào dạ dày cũng có thể tiêu hoá được, thậm chí có thực phẩm làm hại cho dạ dày.
Tránh xa những món ăn cay
Tại Việt Nam bệnh lý dạ dày trong đó có viêm loét dạ dày khá phổ biến. Bệnh lý viêm loét dạ dày gia tăng có liên quan tới thói quen ăn uống không khoa học.
Theo Ths.BS Nguyễn Đình Phú, Phó chủ nhiễm khoa Dinh Dưỡng, Bệnh viện 108, thói quen dùng quá nhiều gia vị trong nấu nướng cực xấu đối với dạ dày.
Hầu hết người Việt khi nấu nướng thường sử dụng ớt, hạt tiêu trong các món ăn hoặc nước chấm. Trong đó, ớt được coi là gia vị khá thông dụng và không thể thiếu trong mỗi căn bếp của người Việt.
Bác sĩ Phú cho hay: "Việc lạm dụng các gia vị cay nóng (ớt, tiêu, tỏi, gừng…) trong các món ăn khi nấu nướng có thể gây ra tổn thương nghiêm trọng cho dạ dày".

Các loại gia vị này có thể làm tăng triệu chứng bệnh lý viêm dạ dày như: ợ chua, đau nóng, rát dạ dày, trào ngược dạ dày. Hoặc đối với người bị viêm loét dạ dày – tá tràng trước đó có thể làm khởi phát lại cơn đau.
Theo bác sĩ Phú, các loại gia vị cay nóng có thể dù mang lại hương vị giúp kích thích khẩu vị giúp ăn uống ngon miệng hơn. Ăn nhiều gia vị sẽ gây ra nóng rát dạ dày, kích thích ruột có thể dẫn đến tiêu chảy hoặc táo bón.
Người bị tiêu chảy hoặc táo bón là do hội chứng kích thích ruột (rối loạn chức năng tiêu hoá) do mẫn cảm với gia vị trong thức ăn, thực phẩm.
Món ăn có vị chua
Không gia vị cay bị lạm dụng trong nấu nướng, một trong những thực phẩm chuyên gia cảnh báo nên hạn chế ăn nhiều đó chính là đồ chua.
PGS Hoàng Công Đắc, Nguyên phó giám đốc Bệnh viện E cho hay, thói quen thường xuyên ăn đồ chua như: măng ngâm giấm ớt, đồ nộm có giấm ớt chanh và các thức ăn chua khác đều không tốt cho dạ dày.
Những đồ ăn giấm ớt có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, ngon miệng vì tác dụng làm tăng nước bọt và tăng cường cho đường tiêu hoá. Tuy nhiên, gia vị và đồ ăn chua sẽ làm cho dạ dày kích thích dịch vị nhiều. Khi dịch vị tiết ra quá nhiều bản thân nó sẽ tự tiêu hủy chính dạ dày gây ra đau, loét dạ dày.
Bác sĩ Đắc khuyến cáo, đối với người đã bị viêm loét dạ dày nếu ăn những thức ăn, gia vị chua sẽ làm khởi đau các cơn đau cấp xuất hiện và khiến bệnh lý trầm trọng hơn. Người viêm loét dạ dày nếu có kèm theo vi khuẩn HP sẽ có nguy cơ tiến triển thành ung thư là rất cao.
Thực phẩm muối
Bác sĩ Đắc cho biết thêm, nên tránh hạn chế ăn các thực phẩm muối là cách tốt để bảo vệ dạ dày. Thói quen ăn quá mặn của người Việt hiện nay khiến cho lớp niêm mạc dạ dày bị bào mòn, tạo điệu kiện cho các độc tố dễ dày xâm nhập.
Một số thực phẩm có nhiều muối dù ngon tới đâu nhưng chúng ta cũng nên tranh như: cá mắm, dưa cà muối, thịt muối, thịt hun khói, xúc xích.

Một số nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra mối liên quan giữa lượng muối trong khẩu phần với sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày. Trong ung thư dạ dày vi khuẩn HP được cho là yếu tố nguy cơ cao. Do loại vi khuẩn nào gây nên viêm và tạo ra các ổ loét, viêm loét tái phát nhiều lần làm tăng nguy cơ ung thư hoá.
Muối được cho là yếu tố sẽ thúc đẩy vi khuẩn HP phát triển nhanh mạnh hơn và làm tăng nguy cơ ung thư.
Nghiên cứu của tác giả D’Elia và cộng sự trên 270.000 người và theo dõi trong 6-15 năm cho thấy những người ăn nhiều muối tăng 68% nguy cơ ung thư dạ dày so với những người ăn ít muối hơn.
Theo Trí Thức Trẻ

 

[Lan Chi]

Không phải bất cứ thực phẩm gì con người ăn vào dạ dày cũng có thể tiêu hoá được, thậm chí có thực phẩm làm hại cho dạ dày.
Tránh xa những món ăn cay
Tại Việt Nam bệnh lý dạ dày trong đó có viêm loét dạ dày khá phổ biến. Bệnh lý viêm loét dạ dày gia tăng có liên quan tới thói quen ăn uống không khoa học.
Theo Ths.BS Nguyễn Đình Phú, Phó chủ nhiễm khoa Dinh Dưỡng, Bệnh viện 108, thói quen dùng quá nhiều gia vị trong nấu nướng cực xấu đối với dạ dày.
Hầu hết người Việt khi nấu nướng thường sử dụng ớt, hạt tiêu trong các món ăn hoặc nước chấm. Trong đó, ớt được coi là gia vị khá thông dụng và không thể thiếu trong mỗi căn bếp của người Việt.
Bác sĩ Phú cho hay: "Việc lạm dụng các gia vị cay nóng (ớt, tiêu, tỏi, gừng…) trong các món ăn khi nấu nướng có thể gây ra tổn thương nghiêm trọng cho dạ dày".

Các loại gia vị này có thể làm tăng triệu chứng bệnh lý viêm dạ dày như: ợ chua, đau nóng, rát dạ dày, trào ngược dạ dày. Hoặc đối với người bị viêm loét dạ dày – tá tràng trước đó có thể làm khởi phát lại cơn đau.
Theo bác sĩ Phú, các loại gia vị cay nóng có thể dù mang lại hương vị giúp kích thích khẩu vị giúp ăn uống ngon miệng hơn. Ăn nhiều gia vị sẽ gây ra nóng rát dạ dày, kích thích ruột có thể dẫn đến tiêu chảy hoặc táo bón.
Người bị tiêu chảy hoặc táo bón là do hội chứng kích thích ruột (rối loạn chức năng tiêu hoá) do mẫn cảm với gia vị trong thức ăn, thực phẩm.
Món ăn có vị chua
Không gia vị cay bị lạm dụng trong nấu nướng, một trong những thực phẩm chuyên gia cảnh báo nên hạn chế ăn nhiều đó chính là đồ chua.
PGS Hoàng Công Đắc, Nguyên phó giám đốc Bệnh viện E cho hay, thói quen thường xuyên ăn đồ chua như: măng ngâm giấm ớt, đồ nộm có giấm ớt chanh và các thức ăn chua khác đều không tốt cho dạ dày.
Những đồ ăn giấm ớt có thể làm tăng cảm giác thèm ăn, ngon miệng vì tác dụng làm tăng nước bọt và tăng cường cho đường tiêu hoá. Tuy nhiên, gia vị và đồ ăn chua sẽ làm cho dạ dày kích thích dịch vị nhiều. Khi dịch vị tiết ra quá nhiều bản thân nó sẽ tự tiêu hủy chính dạ dày gây ra đau, loét dạ dày.
Bác sĩ Đắc khuyến cáo, đối với người đã bị viêm loét dạ dày nếu ăn những thức ăn, gia vị chua sẽ làm khởi đau các cơn đau cấp xuất hiện và khiến bệnh lý trầm trọng hơn. Người viêm loét dạ dày nếu có kèm theo vi khuẩn HP sẽ có nguy cơ tiến triển thành ung thư là rất cao.
Thực phẩm muối
Bác sĩ Đắc cho biết thêm, nên tránh hạn chế ăn các thực phẩm muối là cách tốt để bảo vệ dạ dày. Thói quen ăn quá mặn của người Việt hiện nay khiến cho lớp niêm mạc dạ dày bị bào mòn, tạo điệu kiện cho các độc tố dễ dày xâm nhập.
Một số thực phẩm có nhiều muối dù ngon tới đâu nhưng chúng ta cũng nên tranh như: cá mắm, dưa cà muối, thịt muối, thịt hun khói, xúc xích.

Một số nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra mối liên quan giữa lượng muối trong khẩu phần với sự gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư dạ dày. Trong ung thư dạ dày vi khuẩn HP được cho là yếu tố nguy cơ cao. Do loại vi khuẩn nào gây nên viêm và tạo ra các ổ loét, viêm loét tái phát nhiều lần làm tăng nguy cơ ung thư hoá.
Muối được cho là yếu tố sẽ thúc đẩy vi khuẩn HP phát triển nhanh mạnh hơn và làm tăng nguy cơ ung thư.
Nghiên cứu của tác giả D’Elia và cộng sự trên 270.000 người và theo dõi trong 6-15 năm cho thấy những người ăn nhiều muối tăng 68% nguy cơ ung thư dạ dày so với những người ăn ít muối hơn.
Theo Trí Thức Trẻ

Thật ra ăn thực phẩm acid cao cũng là một nguyên nhân dễ gây ra bệnh ung thư.
Tiện thể, tại hạ gửi thêm bài " Cân Bằng thực phẩm Acid và Kiềm" này từ Thế Giới Điện Giải để chúng ta cùng nhau lựa đồ ăn.

Ông bà ta hay nói “Sức khỏe là vàng, tham thực thì cực thân”. Do đó, các đồ ăn thức uống nạp vào cơ thể mỗi ngày nên điều độ và hợp lí, nhất là cần bổ sung các thực phẩm giàu tính kiềm tốt cho sức khỏe.

Tại sao phải xác định thực phẩm có tính axit và tính kiềm?
Các chuyên gia sử dụng thang đo pH để xác định thực phẩm có tính axit và tình kiềm, từ đó cung cấp kiến thức cho cộng đồng về việc lựa chọn sản phẩm tốt cho sức khỏe.

Các vật chất khác nhau có độ pH khác nhau, tương tự mỗi bộ phận cơ quan trong cơ thể chúng ta có một mức độ pH khác nhau, ví dụ pH trong máu đạt mức xấp xỉ 7.34 nên máu có tính kiềm nhẹ, nếu mức pH này giảm xuống tức là máu nhiễm axit sẽ vô cùng nguy hiểm gây ra hiện tượng suy giảm chức năng của rất nhiều cơ quan được máu nuôi sống. Mặt khác, trên da lại tồn tại một màng axit mỏng giúp bảo vệ da khỏi những tác nhân nguy hiểm từ môi trường, pH ở da khoảng 5.0 đến 5.5.

Điều quan trọng hơn hết là thực phẩm có tính axit và tính kiềm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến độ pH của cơ thể. Các chức năng trao đổi chất sẽ bị rối loạn nếu chúng ta nạp vào cơ thể nhiều quá hay ít quá hai đặc tính quan trọng trên.

Thức ăn hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến độ pH trong môi trường nội môi cơ thể

Tìm kiếm thực phẩm có tính axit & tính kiềm
Trước tiên phải nói rằng thực phẩm có tính axit và tính kiềm đều quan trọng đối với cơ thể, mỗi yếu tố làm một nhiệm vụ khác nhau, dư thừa cả hai yếu tố đều gây ra những hệ lụy không mong muốn.
1. Nhóm thực phẩm có tính axit
Người ta chỉ quan tâm đến vấn đề sức khỏe khi phải đổi mặt với bệnh tật. Theo nghiên cứu,có đến 80% thực phẩm chúng ta ăn đều chứa axit, thói quen tiêu thụ thức ăn có tính axit cao sẽ giết chết chúng ta qua từng ngày bởi các tác hại của chúng. Thông thường thức ăn giàu tính axit thường bao giờ cũng hấp dẫn hơn rất nhiều các thực phẩm giàu tính kiềm, vì vậy việc giữ cân bằng hai đặc tính axit-kiềm luôn là cuộc cuộc đấu tranh t.ư tưởng và khó thực hiện.
Không hẳn tất cả thực phẩm có tính axit đều xấu, dịch tiêu hóa ở dạ dày mang tính axit (pH 1.6 đến 2.4) sẽ giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa thức ăn. Do đó, một số thực phẩm có tính axit nhẹ sẽ giúp giảm bớt gánh nặng hơn cho hoạt động của dạ dày.
Có thể chia thực phẩm có tính axit ra làm ba loại:

• Tính axit nhẹ

Thực phẩm có tính axit nhẹ rất cần cho cơ thể, với độ pH trong khoảng từ 6.0 đến 7.0 sẽ hỗ trợ trực tiếp cho quá trình tiêu hóa của cơ thể, trong trường hợp cơ thể có tính kiềm nhẹ cũng sẽ được cân bằng ổn định lại bằng lượng axit tự nhiên này.
Một số thực phẩm có tính axit nhẹ:

Thực phẩm có tính axit nhẹ cần được bổ sung trong thực đơn hằng ngày

• Tính axit trung bình

Hầu như những thực phẩm chúng ta quen thuộc, tiêu thụ hằng ngày đều mang axit ở mức trung bình, với pH vào khoảng từ 5.0 đến 6.5. Khi ăn những thực phẩm này cơ thể sẽ rơi vào tình trạng thừa axit, dẫn đến các triệu chứng đầy bụng, ợ hơi, ợ nóng, loét dạ dày, trào ngược axit…
Nên bổ sung các thực phẩm có tính kiềm nhẹ như: nho, chuối, các loại quả mọng nước như dâu tây, dâu tằm v.v… để trung hòa lượng axit này.

Một số thực phẩm có tính axit vừa phải:

• Tính axit cao

Đây là những thực phẩm cần phải hạn chế, luôn được khuyến cáo nên tiêu thụ ở mức đồ vừa phải nhưng vẻ ngoài bắt mắt, hương vị thơm ngon nên chúng luôn được lòng chúng ta nhiều hơn. Thức ăn nhanh, thịt đỏ, rượu bia, café, bánh ngọt… lượng axit của nhưng món ăn này sẽ bé hơn 5.0 mức rất cao không nên đưa vào cơ thể.
Dư thừa axit quá nhiều sẽ gây rối loại tiêu hóa, đau dạ dày, loét dạ dày, theo thời gian dài sẽ gây ra ung thư dạ dày. Chưa kể đến lượng axit dư thừa quá cao sẽ ảnh hưởng đến gan, thận, máu, tim v.v…
Danh sách món ăn chứa nhiều axit

Cân nhắc việc ăn quá nhiều thực phẩm giàu tính axit

Đủ 4 hình rồi. Post tiếp theo sẽ nói về thực phẩm có tính kiềm.

 

[Lan Chi]

2. Nhóm thực thực phẩm có tính kiềm
Như đã biết, cơ thể chúng ta đa phần mang tính kiềm là nhiều, mức độ kiềm nói lên tình trạng khỏe mạnh của cơ thể. Chúng ta sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn, tinh thần thoải mái hơn khi tiêu thụ những thực phẩm mang tính kiềm vì các bộ phận bên trong cơ thể đang làm việc khỏe mạnh, trôi chảy.
Thông thường, độ pH bên trong cơ thể quá thấp (quá axit) hoặc quá cao (quá kiềm) đều không tốt. Tuy nhiên, đối với người trưởng thành, phần lớn là các trường hợp nội môi trường có độ pH thấp vì quá nhiều nguyên nhân dẫn đến axit trong cơ thể như: 80% thực phầm có tính axit, stress - căng thẳng cũng dẫn đến axit... Do đó, việc bổ sung thực phẩm kiềm là cân thiết để cân bằng lại tình trạng này. Đó cũng là lý do, các bác sĩ và chuyên gia đều khuyên bạn rằng cần phải ăn nhiều rau xanh vì ượng kiềm nhiều nhất từ thực phẩm thường đến từ rau xanh.
Tuy nhiên ở từng mức độ kiềm khác nhau cũng có công dụng khác nhau, quá nhiều cũng sẽ gây biến chứng. nên chia thực phẩm có tính kiềm ra làm ba loại:

• Thực phẩm có tính kiềm nhẹ

Ở mức ngang ngửa với mức cân bằng, pH trong khoảng từ 7.0 đến 7.5 vừa đủ để cơ thể khỏe mạnh, nên duy trì thói quen ăn uống bình thường là các thực phẩm này:

Top các thực phẩm có tính kiềm nhẹ

• Thực phẩm có tính kiềm trung bình

Khi cơ thể rơi vào tình trạng dư thừa axit, cảm giác khó chịu trong dạ dày kéo dài, đấy là lúc chúng ta nên quan tâm đến lượng kiềm nạp vào cơ thể để cân bằng lại lượng axit dư thừa kể trên.
Thực phẩm mang tính kiềm trung bình độ pH sẽ rơi vào khoảng từ 7.5 đến 8.0, ngoài trung hòa axit còn kiềm hóa cơ thể, tức là hỗ trợ cơ chế tự cân bằng pH của cơ thể, cân bằng pH tại các cơ quan.

Trong chế độ dinh dưỡng cần thường xuyên bổ sung thực phẩm có tính kiềm

• Thực phẩm có tính kiềm cao

Một số trường hợp cơ thể cần một mức kiềm rất cao để trở về trạng thái cân bằng, đó là lúc cơ thể dư thừa quá nhiều axit, do rượu bia, thuốc lá, thức ăn chế biến sẵn, dầu mỡ, đồ nướng, chiên, xào, v.v… Gây áp lực rất lớn cho hệ tiêu hóa và các cơ quan.

Chọn thực phẩm giàu tính kiềm để giúp cân bằng môi trường axit-kiềm trong cơ thể
Thực phẩm có tính kiềm cao, mức pH trong khoảng từ 8.5 đến 9.5 là mức tốt nhất để trung hòa lượng lớn axit như trên.
Một nguồn cũng không kém tự nhiên so với rau xanh là nước ion kiềm (Alkaline I-onized Water). Loại nước này có tính kiềm đặc thù tự nhiên như rau xanh, vì vậy dễ dàng bổ sung lượng kiềm cần thiết cho cơ thể, lại là cách đơn giản, tiện dụng và thường xuyên trong cuộc sống hằng ngày.
3. Cân bằng thực phẩm có tính axit và tính kiềm - Việc không dễ như tưởng tượng!
Như vậy, chúng ta đã biết cách cân bằng pH trong cơ thể bằng các thực phẩm có tính axit và tính kiềm. Tuy nhiên việc duy trì thói quen này cần phải thường xuyên và liên tục bắt buộc tốn nhiều công sức và thời gian. Bên cạnh đó, ngày nay khi cuộc sống bận rộn, dù biết là không tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người vẫn chọn các loại thực phẩm có tính axit cao như thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh...

Tóm lại, nên ưu tiên thực phẩm giàu tính kiềm, còn tốt nhất là cân bằng cả acid và kiềm trong bữa ăn.

 

[Mộ Dung Tuyết]

2. Nhóm thực thực phẩm có tính kiềm
Như đã biết, cơ thể chúng ta đa phần mang tính kiềm là nhiều, mức độ kiềm nói lên tình trạng khỏe mạnh của cơ thể. Chúng ta sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn, tinh thần thoải mái hơn khi tiêu thụ những thực phẩm mang tính kiềm vì các bộ phận bên trong cơ thể đang làm việc khỏe mạnh, trôi chảy.
Thông thường, độ pH bên trong cơ thể quá thấp (quá axit) hoặc quá cao (quá kiềm) đều không tốt. Tuy nhiên, đối với người trưởng thành, phần lớn là các trường hợp nội môi trường có độ pH thấp vì quá nhiều nguyên nhân dẫn đến axit trong cơ thể như: 80% thực phầm có tính axit, stress - căng thẳng cũng dẫn đến axit... Do đó, việc bổ sung thực phẩm kiềm là cân thiết để cân bằng lại tình trạng này. Đó cũng là lý do, các bác sĩ và chuyên gia đều khuyên bạn rằng cần phải ăn nhiều rau xanh vì ượng kiềm nhiều nhất từ thực phẩm thường đến từ rau xanh.
Tuy nhiên ở từng mức độ kiềm khác nhau cũng có công dụng khác nhau, quá nhiều cũng sẽ gây biến chứng. nên chia thực phẩm có tính kiềm ra làm ba loại:

• Thực phẩm có tính kiềm nhẹ

Ở mức ngang ngửa với mức cân bằng, pH trong khoảng từ 7.0 đến 7.5 vừa đủ để cơ thể khỏe mạnh, nên duy trì thói quen ăn uống bình thường là các thực phẩm này:
View attachment 7865
Top các thực phẩm có tính kiềm nhẹ

• Thực phẩm có tính kiềm trung bình

Khi cơ thể rơi vào tình trạng dư thừa axit, cảm giác khó chịu trong dạ dày kéo dài, đấy là lúc chúng ta nên quan tâm đến lượng kiềm nạp vào cơ thể để cân bằng lại lượng axit dư thừa kể trên.
Thực phẩm mang tính kiềm trung bình độ pH sẽ rơi vào khoảng từ 7.5 đến 8.0, ngoài trung hòa axit còn kiềm hóa cơ thể, tức là hỗ trợ cơ chế tự cân bằng pH của cơ thể, cân bằng pH tại các cơ quan.View attachment 7866
Trong chế độ dinh dưỡng cần thường xuyên bổ sung thực phẩm có tính kiềm

• Thực phẩm có tính kiềm cao

Một số trường hợp cơ thể cần một mức kiềm rất cao để trở về trạng thái cân bằng, đó là lúc cơ thể dư thừa quá nhiều axit, do rượu bia, thuốc lá, thức ăn chế biến sẵn, dầu mỡ, đồ nướng, chiên, xào, v.v… Gây áp lực rất lớn cho hệ tiêu hóa và các cơ quan.View attachment 7867
Chọn thực phẩm giàu tính kiềm để giúp cân bằng môi trường axit-kiềm trong cơ thể
Thực phẩm có tính kiềm cao, mức pH trong khoảng từ 8.5 đến 9.5 là mức tốt nhất để trung hòa lượng lớn axit như trên.
Một nguồn cũng không kém tự nhiên so với rau xanh là nước ion kiềm (Alkaline I-onized Water). Loại nước này có tính kiềm đặc thù tự nhiên như rau xanh, vì vậy dễ dàng bổ sung lượng kiềm cần thiết cho cơ thể, lại là cách đơn giản, tiện dụng và thường xuyên trong cuộc sống hằng ngày.
3. Cân bằng thực phẩm có tính axit và tính kiềm - Việc không dễ như tưởng tượng!
Như vậy, chúng ta đã biết cách cân bằng pH trong cơ thể bằng các thực phẩm có tính axit và tính kiềm. Tuy nhiên việc duy trì thói quen này cần phải thường xuyên và liên tục bắt buộc tốn nhiều công sức và thời gian. Bên cạnh đó, ngày nay khi cuộc sống bận rộn, dù biết là không tốt cho sức khỏe nhưng nhiều người vẫn chọn các loại thực phẩm có tính axit cao như thức ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh...

Tóm lại, nên ưu tiên thực phẩm giàu tính kiềm, còn tốt nhất là cân bằng cả acid và kiềm trong bữa ăn.

Thanks "Móc" đã bổ sung cho bài viết của mình nha

 

[Lan Chi]

Thanks "Móc" đã bổ sung cho bài viết của mình nha

"Mình thích thì mình đăng thôi" (câu này của ai ấy nhỉ)

Tuyết Tuyết cô nương thỉnh thoảng dạo vào động trảm phong của tại hạ chơi nhé. Tên Vạn Mệnh Chi Vương kia hắn đã "hắc ám hóa" cô nương, và đang dự tính "ám sát" cô nương đấy
[Chém Gió] - Ta cùng tu luyện

 

[Mộ Dung Tuyết]

"Mình thích thì mình đăng thôi" (câu này của ai ấy nhỉ)

Tuyết Tuyết cô nương thỉnh thoảng dạo vào động trảm phong của tại hạ chơi nhé. Tên Vạn Mệnh Chi Vương kia hắn đã "hắc ám hóa" cô nương, và đang dự tính "ám sát" cô nương đấy
[Chém Gió] - Ta cùng tu luyện

Hắn tuổi Tôm ta tu vị hơi thấp tý nhưng mà toàn phản PK vượt cấp thôi